Blähungen nach dem Essen – warum bin ich immer aufgebläht?

Der Bauch spannt, die Hose wird enger und manchmal sieht es am Abend aus, als hätte man deutlich zugenommen. Viele Menschen kennen einen aufgeblähten Bauch nach dem Essen. Besonders frustrierend kann es sein, wenn die Beschwerden immer wieder auftreten, ärztliche Untersuchungen aber keinen auffälligen Befund ergeben.

Doch „kein Befund“ bedeutet nicht, dass die Beschwerden nicht real sind.

Wenn ernsthafte oder behandlungsbedürftige Erkrankungen ausgeschlossen wurden, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Wie funktioniert die Verdauung? Welche Lebensmittel werden gut vertragen? Wie wird gegessen? Und welche individuellen Verdauungsmuster lassen sich erkennen?

Woher kommen Blähungen nach dem Essen?

Dass bei der Verdauung Gase entstehen, ist zunächst völlig normal. Unsere Darmbakterien verarbeiten Nahrungsbestandteile, wobei unter anderem Gase entstehen können.

Beschwerden können beispielsweise begünstigt werden durch:

• sehr schnelles Essen und ungenügendes Kauen

• große Mahlzeiten

• individuell schlecht verträgliche Lebensmittel

• größere Mengen bestimmter fermentierbarer Kohlenhydrate

• Veränderungen der Darmbewegung

• Verstopfung

• Stress und Anspannung

• eine veränderte Wahrnehmung von Dehnung und Druck im Darm

Deshalb ist nicht immer einfach ein einzelnes Lebensmittel „schuld“. Entscheidend ist häufig das Zusammenspiel verschiedener Faktoren.

Und was sagt die Traditionelle Europäische Naturheilkunde dazu?

In der Traditionellen Europäischen Naturheilkunde (TEN) betrachten wir Verdauungsbeschwerden zusätzlich aus der Perspektive der Humoralmedizin.

Dabei spielt die Coctio – die Verarbeitung oder „Kochung“ der Nahrung – eine zentrale Rolle.

Nach dem traditionellen Verständnis reicht es nicht aus, Nahrung lediglich aufzunehmen. Sie muss vom Organismus so verarbeitet werden, dass daraus gut verwertbare Körpersäfte entstehen können.

Ist diese Verarbeitung unzureichend, spricht die Humoralmedizin von einer mangelhaften Coctio. Dabei können Stoffe entstehen beziehungsweise zurückbleiben, die traditionell als nicht ausreichend verarbeitet betrachtet werden. Blähungen, Völlegefühl, Aufstoßen oder Veränderungen des Stuhlgangs können aus humoralmedizinischer Sicht Hinweise auf solche Verdauungsstörungen sein.

Nicht jeder Blähbauch ist gleich

Genau hier wird die individuelle Betrachtung interessant.

Ist der Bauch unmittelbar nach dem Essen aufgebläht oder erst einige Stunden später? Gibt es gleichzeitig Völlegefühl? Ist der Stuhl eher weich oder besteht Verstopfung? Werden kalte Speisen schlechter vertragen als warme? Besteht viel Durst oder wenig? Fühlt sich der Mensch nach dem Essen müde und schwer oder eher unruhig?

Auch Zunge, Puls, Konstitution und weitere Zeichen können in der TEN in die Beurteilung einbezogen werden.

So können zwei Menschen mit dem gleichen Symptom „Blähbauch“ aus humoralmedizinischer Sicht unterschiedliche Muster aufweisen – und dementsprechend unterschiedliche therapeutische Ansätze benötigen.

Deshalb schaue ich nicht nur auf den Blähbauch

In meiner naturheilkundlichen Arbeit interessiert mich nicht nur die Frage:

„Was verursacht die Blähungen?“

Sondern auch:

„Wie verarbeitet dieser Mensch seine Nahrung?“

Dazu können Ernährungsgewohnheiten, Verdauung, Stuhlgang, Lebensrhythmus, Stress, Konstitution und weitere körperliche Zeichen betrachtet werden.

Aus diesen Informationen entsteht Schritt für Schritt ein individuelles Bild. Je nach Situation können anschließend beispielsweise Ernährung und Lebensführung angepasst sowie phytotherapeutische oder andere naturheilkundliche Maßnahmen eingesetzt werden.

Wichtig: Wiederkehrende Blähungen sollten abgeklärt werden

Ein Blähbauch ist häufig harmlos, kann aber auch im Zusammenhang mit Erkrankungen oder Unverträglichkeiten auftreten. Neu aufgetretene, starke oder anhaltende Beschwerden sollten deshalb medizinisch abgeklärt werden – insbesondere bei zusätzlichen Symptomen wie ungewolltem Gewichtsverlust, Blut im Stuhl, Fieber, anhaltendem Durchfall oder Erbrechen.

Wenn Blähungen nach dem Essen medizinisch bereits abgeklärt wurden und trotzdem Beschwerden bestehen, kann sich ein genauerer Blick auf die individuelle Verdauung lohnen.

Denn manchmal lautet die entscheidende Frage nicht nur:„Was esse ich?“

Sondern auch:„Wie gut kann mein Körper das, was ich esse, verarbeiten?“